（一）按摩减肥
减肥按摩有用吗？回答是肯定的、有用。但是只对单纯性肥胖有效，对病理性肥胖不管用，单纯性肥胖主要的原因是营养过剩，活动量不大，使脂肪存积于皮下和身体其他部位，使体重增加、体形变胖，继而还会引发糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管等疾病。单纯性肥胖可以通过按摩疏通经络、改善各器官调节能力，氧化燃烧多余脂肪，增强心肌代谢，达到身体健康的目的。减肥还有其他几种方法，运动减肥、饮食减肥、针灸减肥、中药减肥、等下面我简单的和大家聊聊。
1.手掌跟在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。
2.以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按。
3.双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。
4.盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。
每个动作连续重复30次以上，坚持时间在15分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌的接触点，适当用力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。
（二）运动减肥
运动减肥对减肥最有效的运动就是有氧运动，他是通过消耗能量来完成减肥的，例如爬山、快步走、球类运动、慢跑、游泳等，通常增加运动量使心跳加快，身体流汗达到减肥的目的。
（三）饮食减肥
饮食减肥是指在控制饮食的基础上，营养均衡合理搭配，才能达到减肥的目的，例如早餐正常吃，不要吃太油腻，蒸煮法烹调之食物，例如喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食，中晚餐食物诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，要用低脂油来炒菜或者是用喷壶喷洒油，吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的、肉馅最好以鸡肉来代替猪肉，晚餐后坚决不吃任何东西，多喝开水，至少一天6-8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。
（四）针灸减肥
针灸减肥法能改善机体新陈代谢，改善内分泌系统功能、调理胃肠功能延长胃排空的时间，所以能使本来比较亢进的食欲得到抑制，甚至下降。另外，还能改善肠道功能。比如说有些便秘的人在针灸减肥过程当中，肠道蠕动加强了，排泄作用也增强了，这都是针灸能增强肠道作用的结果。除针灸减肥法外，经络减肥还包含：耳针减肥法、拔罐减肥法、磁石经络法、点穴按摩法等。针灸减肥主要在腹部、腿部的足阳明胃经及足太阴脾经上，常用的穴位包括中脘、天枢、足三里、上巨虚、阴陵泉、水分、大横、腹结、带脉，
（五）中药减肥
中药减肥通过去湿制水、活血、健脾、行气等方法、有助调理脏腑和内分泌，《内经》曰：“素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛”。因此，采用中药减肥，一般从益气、健脾、化痰等着手，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成能量，促进在人体内的能量代谢，从而达到健康减肥的目的。
