你知道吗早餐空腹吃五类食物，不仅健康还可以减脂，不信你试试，随着人们健康意识的不断和对外在形象要求的提高，都希望通过采取正确的饮食方法，让自已不仅健康，而且身材也越来越好，其实人常认为减脂很难，但也很简单，如果你能正确的吃对早餐，可以能刺激我们一天的新陈代谢，加速你身体的脂肪燃烧，那应该如何选择早餐呢？才可以达到目的呢，我是海燕，关注健康的朋友，先点赞收藏，我们下面言归正传：
第一，晨起喝一怀温开水：人常说，早起一怀水，到老不后悔，所以早晨起床刷牙后，一定要空腹喝300~600ml左右的温开水，这一点很重要，可别不介意这一怀水，它可以通过快速补水，冲刷你的肠胃，加速肠道蠕动，唤醒人身体一天的消化功能，你身体健康非常有益。
第二、吃优质的碳水：我们现在有很多人喜欢在早上吃油条、包子，还有的喜欢吃面条，这些食物生长指数太快了，不利于减肥减脂。我们需要吃一些即营养成分和膳食纤维含量高，又热量低的食物，比如：芋头、红薯、南瓜、玉米，山药等，这些食物很容易被人体吸收和消化，特别是芋头，对减肥效果非常好，正确的食用，减肥就像“开了挂”式的，但量一定的控制。
第三、吃1-2个煮鸡蛋：因为鸡蛋中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。另外，鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。每天早餐吃1-2个鸡蛋，既能饱腹又能瘦身，是行之有效的一种减脂方法。
第四、喝一杯无糖豆浆或奶制品：早晨喝一怀无糖豆浆、无糖酸奶或是纯牛奶，可以补充身体必须的优质蛋白，对身体健康会有帮助的。
第五、吃适量的果蔬：早餐搭配适量的果蔬，可以补充膳食纤维和维生素，像绿色蔬菜，如西兰花、菠菜等，也可以搭配吃一点点低糖水果，像猕猴桃，蓝莓，火龙果等，这些也都是非常好的选择。
第六，补充优质的脂肪：有许多人会有疑问，为什么想减脂还要吃脂肪呢？我们说脂肪是我们人体健康必须的七大要素之一，每天必须要吃，如果你的早餐没有脂肪，以上 这些食物就很难被身体吸收，所以早餐我们可以吃一把腰果或者核桃、杏仁等，对你的健康和减脂都会有好处。
如果你现在你希望更健康，又想改变自已，那就从好好吃早餐开始吧，只要你能按要求，坚持每天做到，相信你一定会有改变的。
