特警的休息安排通常如下：
弹性工作时间：
特警的工作时间较为弹性，没有固定的周末休息日，但会有倒休制度，即工作一定时间后会有相应的休息时间。
集中住宿与起床：
特警队员通常在宿舍集中住宿，早上6点起床，进行日常洗漱和整理。
专业训练与操练：
早上6点20分进行专业训练，直到7点30分吃早饭。8点开始安班点名，随后进行操练，直到10点休息20分钟。11点半继续操练，12点吃午饭，12点半午休至下午14点。下午操练至16点休息20分钟，然后继续至17点30分，之后有半小时的收拾时间，18点吃晚饭，19点观看新闻，19点40分开始晚上的训练或学习，直到21点结束，21点30分睡觉。
工作与休息周期：
特警可能采用上一休二的工作制度，即工作24小时后休息2天，这种三班倒的工作制度有助于保持特警的精力和状态。
假期安排：
特警通常每月有6天公休，但具体的假期安排可能会根据工作任务和实际情况有所调整。例如，基层特警可能每两周能休息一个周末，而支队机关可能实行246倒休制度。
备勤与应急：
在没有任务时，特警队员可能需要进行备勤，随时准备应对突发事件。备勤时间可能不计入常规休息时间内。
综上所述，特警的休息安排较为严格，但也会考虑到工作性质和队员的身心健康。建议特警队员合理安排个人时间，确保有足够的休息和恢复精力。
