离婚后的焦虑主要源于以下几个方面：
心理影响：
婚姻的破裂对人的心理健康产生重大影响，焦虑是离婚后最常见的负面情绪之一。
现实压力：
离婚后，个体需要面对许多现实问题，如经济压力、子女抚养、重新建立社交关系等，这些问题会带来很大的不确定性和压力，从而导致焦虑。
情感依赖：
在婚姻中，个体可能对伴侣产生强烈的情感依赖，离婚后这种依赖被突然切断，会产生孤独和无助的感觉，进而引发焦虑。
睡眠问题：
离婚后的焦虑和失眠往往相互影响，焦虑可能导致失眠，而失眠又会加重焦虑情绪。
社交恐惧：
离婚恐惧症可能导致个体对未来的社交生活产生恐惧，担心自己无法适应新的社交环境。
为了缓解离婚后的焦虑，可以采取以下措施：
承认并接受焦虑情绪：
不必为此感到羞耻或内疚，允许自己去感受和面对这种情绪。
找出焦虑的触发因素：
了解是什么导致你的焦虑发作，例如与前任的互动、财务问题或孤独感，并针对性地采取措施。
寻求支持：
支持可以来自亲友或心理咨询师，与他们分享你的感受和困惑，获得情感上的支持和指导。
建立规律的睡眠习惯：
每天在同一时间入睡和醒来，避免咖啡因和酒精，营造放松的睡眠环境。
积极面对现实：
认清离婚的事实，接受这一变化，减少不合理认知带来的负面情绪。
如果焦虑情绪持续存在并影响到日常生活，建议寻求专业的心理咨询帮助。
