立岗时想要减少疲劳，可以尝试以下方法：调整重心：站立时将重心放在前脚掌，避免后脚跟承受过多压力。这样可以减轻腿部和脚部的疲劳感。轮换站姿：可以尝试不同的站姿，比如脚尖站立、脚掌站立等，每隔一段时间换一个姿势，有助于分散身体压力，减轻疲劳。使用支撑物：可以靠墙或支架等硬物支撑身体，减轻直接受力部位的负

关于司机驾驶多久需要换人的问题，有以下建议：连续驾驶超过4小时应换人：根据法律规定，只要驾驶员连续驾驶机动车超过4小时，并且中途没有休息或休息时间不足20分钟，就属于疲劳驾驶。每2小时换人开车或休息：跑长途时，最合理的做法是每行驶1-2小时换人开车，或者停在服务区休息10分钟，然后再上路驾驶。综合以