犯人在监狱中的生活是高度规范化的，主要包括以下几个方面：
起床与内务
犯人每天在清晨6:30左右起床，进行洗漱和整理内务。内务要求非常严格，包括被子叠成豆腐块状，床铺整理得一丝不苟。监狱会有专门的狱警检查内务情况，不合格的会受到扣分或其他惩罚。
饮食
早餐通常在7点左右，食物包括馒头、稀饭、咸菜等，虽然简单但能保证基本营养需求。午餐和晚餐相对丰富一些，有米饭、炒菜、汤等。监狱实行分餐制，由专人将饭菜打回监舍，犯人按监舍为单位各自就餐。
劳动与学习
犯人的日常活动包括劳动和学习。劳动内容根据犯人的技能和特长分配，可能包括手工制作、工厂生产、农业劳动等。学习方面，犯人需要学习法律知识、文化知识、职业技能等，监狱会定期邀请专业老师授课。
娱乐与活动
犯人在休息日可以选择在监舍内进行一些娱乐活动，如打乒乓球、看电视等。监狱还会组织一些文体活动，如篮球赛、足球赛等，以增强犯人的体质和团队精神。
思想教育
监狱会定期进行思想政治课、爱国主义教育和法律课程，帮助犯人树立正确的价值观，认识到自己行为的危害。此外，监狱还会开展扫盲教育、小学、初中文化教育，鼓励有能力的犯人参加学历教育。
管理与监督
监狱对犯人的管理非常严格，实行24小时监控和不定期的巡查。犯人必须遵守监狱的各项规定，否则会受到相应的惩罚。每天的作息时间、劳动任务、学习内容等都有明确的规定和监督。
总的来说，犯人在监狱中的生活虽然严格，但也在努力通过劳动和学习来改造自己，争取早日回归社会。
