1、让宝宝皮肤白嫩的食物。如果说有些父母肤色偏黑，想要生一个皮肤白嫩的宝宝，这个时候，孕妈在孕期的时候，就可以多吃一些富含卫生素C的食物，因为维生素C对皮肤黑色素的生成，有很好的干扰作用，所以，常吃含卫生素C的食物，可以减少自身黑色素的沉淀，日后生下的婴儿，皮肤会比较白嫩细腻。含有维生素C的食物有番茄、葡萄、苹果、鲜枣等等。
2、让宝宝皮肤细腻有光泽的食物。多吃含有维生素A的食物。维生素A能够很好的保护皮肤的上皮细胞，使孩子的皮肤变得细腻。含有维生素A的食物有蛋黄牛奶，动物肝脏等等。
3、让宝宝的头发乌黑油亮的食物。孕妈就可以多吃一些含有维生素B的食物，可以使自己宝宝的发质得到改善，变得浓密而乌黑油亮。含有维生素B的食物主要有瘦肉、鱼、核桃、芝麻等等。
4、让宝宝变得个头高大的食物。有些父母的个头不高，可是希望自己孩子的身高，不要和自己一样。在这种情况下，孕妈们在孕期的时候，可以多吃一些含有维生素D的食物，因为维生素D这种物质，可以很好的促进人体的骨骼发育，能够使人体增高。含有维生素D的食物主要有虾皮、蛋黄等等。这些食物妈妈们都记住了吗？不仅食用起来味道特别的好，营养价值也是丰富满满的。
