监事退出公司的方式主要有以下几种：
股东会决议
监事需要向股东会提出退出申请，并通过股东会决议。如果股东以书面形式一致表示同意，可以不召开股东会会议。
辞职
监事可以向公司提交书面辞职报告，并经过公司审核批准后，正式辞去监事职务。在新的监事选出来之前，原监事仍需履行职责。
等任期届满
如果监事的任期届满，且未改选新的监事，则原监事可以自动卸任。
投诉或诉讼
如果监事是被骗挂名或遇到其他障碍无法正常退出，可以通过向工商部门投诉或提起公司登记变更之诉来要求变更监事。
内部协商
监事可以首先尝试与公司内部沟通，通过股东会或董事会决议的方式实现退出。如果内部协商无效，可以采取其他法律手段。
建议
提前规划：监事在考虑退出时，应提前规划并了解相关法律法规，确保退出的过程顺畅。
书面沟通：无论采取何种方式退出，都应确保有书面的沟通记录和证据，以便在需要时提供证明。
法律咨询：在遇到复杂情况时，建议咨询专业律师，获取更具体的法律指导和帮助。
